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波音下载手机app - 立夏后,糖尿病人如此养生,血糖平稳一整夏

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2020-01-11 13:35:22

波音下载手机app - 立夏后,糖尿病人如此养生,血糖平稳一整夏

波音下载手机app,立夏,是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”,即“大”的意思,是说春天播种的植物已经直立长大了。夏季,天之阳气最旺,酷暑炎热;同时地之阴气始升,湿热交蒸,痢疾等肠道疾病多发危害健康。

立夏,为一年四季之夏季开始的日子。立夏过后,对糖友来说更是一个考验,不仅要面临身体自身造成的血糖波动,更要注意胰岛素、血糖试纸等的存放不当而造成的对病情控制不利。因此,糖友要健康度夏,必须注意以下几点:

01

修心养生

立夏之后,阳气上扰,容易导致心神不安,人们往往会产生心躁不安,易怒等负面情绪,不利于糖友血糖控制;所以,立夏养生,首先要养心神。糖友更要戒怒戒躁,忌大喜大怒,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。

建议:糖友平日可听听舒缓轻松的音乐,能使心气平顺,还可多做偏静的文体活动,如绘画、书法、下棋、种花等等。

02

起居养生

立夏后,昼长夜短,天黑得晚亮得早。中医表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,应在23点到1点(子时)阶段入睡。

由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。11点到13点进行午睡是最佳时间,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。

03

运动养生

运动是治疗糖尿病的五驾马车之一,但随着天气逐渐炎热起来,户外运动对糖友来说有一定的困难。这时候,糖友不妨在室内活动或者在温度不是很高的傍晚外出活动,选择打太极拳、快走、慢跑等运动进行30分钟左右,能有效的降低体重,维持餐后血糖平稳。

另外,糖尿病人群要注意的是:夏天天气热,特别是在做完运动之后,出汗量很大。为了避免低血糖的危险,建议糖尿病患者在运动中,随身携带饼干或者糖果,以便出现头晕、眼花等低血糖症状时及时服用。

04

防蚊虫叮咬

糖尿病患者免疫力较弱,出现伤口后愈合比较慢,所以,更需注意皮肤卫生。尤其是夏季蚊虫逐渐增多,糖友如果不慎被蚊虫叮咬,要避免抓挠导致叮咬处发炎而引起感染。对于一些皮肤易过敏的糖友,更要防蚊虫叮咬,外出时最好穿上面料薄而透气的长裤,外露的皮肤喷点花露水。

05

补充水分

糖尿病患者之所以口渴多饮,是因为血糖高而引起血液的胶体渗透压高,影响到大脑的口渴中枢,引起口渴的感觉,这是人体的一种自我保护性反应。如果错误地控制饮水,不但对治疗糖尿病无益,反而会加重病情;加之夏季天气炎热,人体出汗多,如果不及时补水,很容易出现脱水、血液高渗、血液黏稠度增高等严重情况。

因此,糖友夏季应注意多饮水,以补充体液的流失,防止发生脱水以及糖尿病酮症酸中毒。另外,喝水还有利于体内代谢废物的排出,稀释尿液,有效地预防尿路感染等的作用。

温馨提示:糖友可选择喝淡茶、白开水、牛奶等无糖饮品,避免雪碧、可乐、橙汁等含糖饮料。

06

严防低血糖

夏季,由于气候炎热,有些糖友会出现食欲很差,不想进食的症状,如果这时候没有及时减少药物剂量和运动量,很容易出现低血糖。若不及时处理,还可能危及生命,因此,夏季预防低血糖非常重要。

07 09

避免吃生冷食物

夏季高温闷热潮湿的气候条件,对肠道病原菌繁殖十分有利。作为糖友、儿童等自身抵抗力较弱的人群是肠道传染病的易感人群,在夏季要养成良好的个人卫生习惯,注意饮食饮水卫生,尽量少食生冷食物。另外,对于隔夜的剩菜剩饭也不宜进食。

08

注意药物等的保存

夏天天气炎热,气温动辄升到三十几度,许多糖友如果不注意药物保存,很可能会因为气温过高导致胰岛素、降糖药、血糖试纸失效,影响病情的控制。

胰岛素保存及使用注意事项:

不同胰岛素产品的有效期和储存要求不尽相同,需参照各自产品说明书保存。无论是未使用的胰岛素产品,还是正在使用的胰岛素产品,超出有效期或使用期限必须丢弃,切勿使用。

1. 未开封的胰岛素,一般是在 2 ℃~8 ℃ 冰箱保存,避免冷冻和阳光直射,避免反复震荡。

2. 已开封的胰岛素: 已开启的胰岛素,可以放在室温(15-30℃ 左右)下避光保存。另外,储存时间不可超过 4 周,更不能反复置于冷热环境中。

3. 胰岛素注射前,建议先从冰箱中取出放置 2 个小时左右,等胰岛素接近常温以后再注射,可以避免注射时的不适感和对皮下组织的刺激。

降糖药的保存:夏季的连续高温,常常会影响西药的化学成分,使一些成分变得不稳定;如一些胶囊、糖衣片等会受热出现软化、破裂,发黏、结块等,因此,降糖药物一定要按使用说明书放置。如果药物过期,最好扔掉,不宜继续使用。

血糖仪试纸的保存:血糖仪试纸对周围的光线、温度的高低、湿度的情况以及周围是否有化学物质都很敏感。而夏天光线强、温度和湿度高易影响测试的准确度,因此,平时存放的时候,需更谨慎。应选择比较干燥,避免光线照到的地方保存。

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